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圖．文／iFit愛瘦身

「每次總是先胖臉，明明才增加一公斤，卻被以為胖了十公斤！T^T」

「為什麼下半身已經瘦下來，蝴蝶袖還是翩翩飛舞？>"
「難道今生和窄裙熱褲無緣了嗎？為什麼脂肪總愛囤積在下半身？orz」

這也是你的心情寫照嗎？身上總是有某個地方，特別容易囤積脂肪，胖的時候會先胖、瘦的時候最後瘦，讓你拼了命地嘗試各種「據說」可以瘦大腿、瘦臉、瘦肚子、瘦手臂的動作和偏方...效果卻仍然差強人意？

事實上，容易囤積脂肪的部位、消脂肪的先後順序，都取決於個人體質，也就是「基因」所決定。

【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】有氧運動可以有效消除脂肪所形成的贅肉，但無法決定哪裡要消、哪裡不要消，更無法決定先後順序。

而真正可針對「局部」的是鍛鍊肌肉，透過特定部位的肌力運動來讓線條更緊實好看，可以說是「局部塑身」。

那那那...難道就只能放任這些肥胖部位，繼續扼殺我們擁有好身材的美夢嗎？

當然沒那麼慘囉，跟大家分享幾個解決之道。

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1.持之以恆地做有氧運動，繼續全身性地消脂肪，總會瘦到最在意的部位。

2. 有氧運動外可加入肌力運動，讓鬆垮的部位變得緊實，例如臀腿可做深蹲、手臂可鍛鍊三頭肌。

3. 女生一定都希望減肥不減胸，事實上除非體質特殊，否則胸部脂肪多少都會隨之減少。然而，胸部除了脂肪之外，其實還有大片肌肉喔，可透過鍛鍊胸大肌，讓胸型更豐挺好看。

也別忘了，正確選擇和穿著內衣非常重要唷！像穿著時要以45度角前傾，把周邊肉肉都撥進去。肩帶長短和粗細也要適中，才能充分發揮支撐力，千萬別只在意內衣造型而忽略功能性。

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